Hội chứng kẻ giả mạo (Impostor syndrome) là gì?
Mọi người có nghe qua về hội chứng Kẻ giả mạo này chưa? Hội chứng này có những gì? Và chúng ta nên làm gì khi có suy nghĩ "Mình không xứng đáng" với một mối quan hệ?
Có bao giờ bạn cảm thấy mình rất kém cỏi, tự ti, nỗ lực bao nhiêu cũng không đủ. Hiểu đơn giản, khi mắc hội chứng kẻ mạo danh, bạn thấy mình là kẻ thất bại. Trong tình yêu cũng thế, hội chứng kẻ mạo danh xuất hiện những so sánh về học vấn, ngoại hình, hay tính cách giữa 2 người. Nguyên nhân bắt đầu từ việc thiếu tự tin hoặc do mang hậu quả từ quá khứ. Người mang hội chứng này thường trở nên tự ti, không dám thể hiện bản thân, có xu hướng tự cô lập bản thân mình và đẩy người còn lại ra xa. Nếu hội chứng này trở nên nặng hơn, nó có thể dẫn đến lo âu hoặc trầm cảm.
Nên làm gì khi thấy mình không xứng đáng?
Cách duy nhất để không cảm thấy mình như một kẻ giả mạo là dừng suy nghĩ như một kẻ giả mạo. Hãy phân biệt rõ ràng giữa cảm giác chủ quan của bản thân và sự thật có minh chứng. Hãy sẵn sàng đối mặt với những câu hỏi khó như: Mình nghĩ gì về bản thân?, Bản thân mình xứng đáng với tình yêu hiện tại chứ?,... Thử tìm ra nguyên nhân vì sao mình cảm thấy như thế. Đó có phải là do bạn đang gặp phải vấn đề cá nhân nào khác, hay do người kia thường xuyên cố tình hạ thấp bạn? Ngoài ra, sử dụng các câu khẳng định bản thân cũng có thể giúp xoa dịu những luồng suy nghĩ quá tiêu cực, ví dụ như “Mình xứng đáng nhận được sự yêu thương trong mối quan hệ này”.
Việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy có thể đem lại rất nhiều hữu ích cho bạn. Bạn sẽ nhận ra một số người bạn xung quanh cũng đã gặp khó khan tương tự. Họ giúp ghi nhận điểm mạnh một cách đúng đắn và đánh giá khách quan về những mặt hạn chế của bạn xem nó có thật sự tệ như bạn nghĩ.
Tự ti là cảm giác không mấy dễ chịu, nên thường người ta hay mặc định đó là điều xấu.
Bạn cũng nên thay đổi cách nhìn về hội chứng này. Tự ti là cảm giác không mấy dễ chịu, nên thường người ta hay mặc định đây là một điều xấu. Đó có thể là động lực giúp cả chúng ta hoàn thiện bản thân, nếu như điều này được nhìn nhận một cách lành mạnh. Đừng quá tập trung vào việc ai hơn - ai kém, mà thay vào đó là điều mình có thể làm tốt hơn trong mối quan hệ này. Ai cũng có thể mắc sai lầm. Hãy tha thứ cho bản thân và rút kinh nghiệm lần sau.
Commenti