Trong cuộc sống, chúng ta sẽ có lúc phải đối mặt với việc mất đi người mình yêu thương vì những lý do khác nhau. Đây là điều tất yếu mà không ai có thể tránh khỏi.
Tuy nhiên với một số người, nỗi sợ mất đi một mối quan hệ thân thiết lại luôn luôn thường trực. Họ là những người luôn sống trong fear of abandonment - nỗi sợ bị bỏ rơi trong một mối quan hệ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống tình cảm của họ nếu không can thiệp kịp thời.
Nỗi sợ bị bỏ rơi là gì?
Đây là kiểu lo lắng xảy ra khi người ta đối mặt với nỗi lo người mình yêu thương sẽ rời đi. Những người mang nỗi sợ này thường do những vết sẹo tinh thần trong quá khứ. Một số biểu hiện phổ biến của nó có thể kể đến là:
1. Bám trụ những mối quan hệ độc hại dù tự nhận thức được điều đó. Họ làm mọi cách để vừa lòng đối phương hoặc tự thao túng chính mình khi có vấn đề xảy ra.
2. Thường xuyên cần được đối phương đảm bảo và xoa dịu.
3. Tự huỷ hoại các mối quan hệ của mình. Họ cố ý chọc giận hoặc xa lánh đối phương để không cảm thấy sốc nếu đối phương rời đi.
4. Hẹn hò cùng lúc nhiều người nhưng không gắn kết lâu dài với một ai. Việc chấm dứt tìm hiểu là một cách để họ tránh bị đối phương từ chối.
Nguyên nhân dẫn đến nỗi sợ bị bỏ rơi
1. Thiếu hụt cảm xúc thời thơ ấu
Các tương tác từ khi chúng ta vừa sinh ra với cha mẹ ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển thể chất, nhận thức, xã hội và tình cảm về sau.
Nếu cha mẹ vắng bóng hoặc phớt lờ nhu cầu cảm xúc của con cái trong quá trình trưởng thành, đứa trẻ dễ hình thành kiểu gắn bó lo âu. Vì thiếu đi sự thân mật trong những năm tháng thơ ấu, họ luôn khao khát nó khi trưởng thành. Điều này dẫn đến sự nhạy cảm thái quá về các dấu hiệu chia cách trong mối quan hệ và xu hướng kiểm soát, bám đuôi đối phương.
2. Từng trải qua mất mát trong mối quan hệ
Nếu đã từng trải qua chia tay hoặc ly hôn, đặc biệt nếu nguyên nhân do đối phương không chung thủy, bạn dễ hình thành nỗi sợ bị bỏ rơi.
Không chỉ trong quan hệ đôi lứa, sự mất mát trong các mối quan hệ thân cận khác cũng có thể dẫn đến nỗi sợ này. Những đứa trẻ chứng kiến cha mẹ cãi vã hoặc xô xát dẫn đến ly hôn có nguy cơ cao hình thành nỗi sợ bị bỏ rơi, kể cả khi trẻ thân thiết với cả cha và mẹ
3. Bị ngược đãi trong mối quan hệ
Sự ngược đãi trong các mối quan hệ làm tăng nguy cơ dẫn đến các chứng rối loạn tâm lý. Trong đó, có thể kể đến Stockholm syndrome - phản ứng tâm lý khi nạn nhân trở nên quý mến và đồng cảm với kẻ bạo hành mình. Khi thiếu thốn tình cảm, nạn nhân dễ dàng lầm tưởng kẻ bạo hành quan tâm mình là lòng tốt hoặc người yêu. Điều này vô tình tạo thành một vòng luẩn quẩn độc hại, khi nạn nhân không đủ can đảm để nhận ra sự ngược đãi này.
4. Các hội chứng rối loạn tâm lý khác
Nỗi sợ bị bỏ rơi có thể là biểu hiện của một số chứng rối loạn tâm lý như: Rối loạn nhân cách tránh né hay rối loạn lo âu ly thân,... Trong trường hợp này, bạn không thể tự can thiệp mà cần nhờ đến các quy trình trị liệu y học để giải quyết triệt để vấn đề.
Cách vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi
1. Trao đổi với đối phương
Sự thành thật và mở lòng là yếu tố quan trọng để duy trì mối quan hệ lâu dài. Vì vậy, nên thẳng thắn chia sẻ để đối phương hiểu bạn có nỗi sợ này. Từ đó, họ có thể thông cảm và hợp tác tìm hướng giải quyết khi có vấn đề xảy ra.
2. Không đổ lỗi cho bản thân
Khi xảy ra mâu thuẫn, người sợ bị bỏ rơi thường có xu hướng nhận lỗi về mình để làm vừa lòng đối phương. Điều này dễ dẫn đến mối quan hệ không lành mạnh, thậm chí bạo hành khi bị đối phương nắm thóp. Trong trường hợp này, nên dừng cuộc trò chuyện để bản thân suy nghĩ thấu đáo và tìm kiếm lời khuyên.
3. Đi tư vấn tâm lý
Một số người có thể tự vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi bằng cách học các cơ chế đối phó. Tuy nhiên với nhiều người khác, nỗi sợ này bắt nguồn từ nguyên nhân sâu xa mà họ không thể tự mình làm sáng tỏ. Trong trường hợp này giải pháp tốt nhất là đi tư vấn tâm lý. Tư vấn viên sẽ giúp bạn tìm kiếm gốc rễ của vấn đề để thay đổi suy nghĩ và hành vi một cách hiệu quả. Đặc biệt nếu gặp phải các biến cố nghiêm trọng, quá trình tư vấn sẽ giúp bạn hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực lâu dài.
4. Cải thiện các mối quan hệ khác
Cần nhớ rằng bạn có những mối quan hệ khác ngoài tình cảm đôi lứa. Việc củng cố quan hệ với người thân và bạn bè giúp bạn nâng cao giá trị bản thân và tăng cảm giác thuộc về. Khi đó, bạn sẽ luôn có một chốn an toàn để chia sẻ cảm xúc và ít bị phụ thuộc về vào đối phương về mặt tình cảm.
Comments